Растяжки — система специальных упражнений на растягивание, основанных на естественном движении.

Растяжки способствуют:

• преодолению разного рода мышечных дистоний (гипо- или гипертонусов), зажимов и патологических ригидных телесных уста­новок;
• оптимизации и стабилизации мышечного тонуса и повышению уровня психической активности.

Оптимизация и стабилизация тонуса являются одними из самых важных задач коррекции и/или сопровождения развития ребёнка. Лю­бое отклонение от оптимального тонуса может являться как причиной, так и следствием возникших изменений в соматическом, эмоциональ­ном, познавательном статусе ребёнка и негативно сказываться на его общем развитии.

Растяжки выполняются медленно, не рывками, в щадящем режиме.

Примеры упражнений:

«Струночка» (расслабление – напряжение всего тела): ребенок лежит на спине. Прямые руки вытянуты над головой, лежат на полу, ноги прямые. Под счет 1 –руки и ноги напрягаем (носочки тянем на себя), 2 – руки и ноги расслабляем. Взрослый проверяет напряжение и расслабление рук и ног.

Варианты упражнения: напряжение всего тела; напряжение только верхней части тела, нижняя расслаблена; напряжение только нижней части тела, верхняя расслаблена.

«Осьминог – 1»: ребенок лежит на спине, ноги и руки прямые, ладони прижаты к полу. Медленно развести пальцы на руках и ногах, максимально их вытягивая. Задержать на 3-5 сек, повторить 6 раз. Расслабиться. Затем согнуть пальцы на руке так, чтобы большой палец был сверху, одновременно сгибаем пальцы на ногах. Задерживаем положение на 3-5 сек. Повторить сгибание пальцев на руках и ногах 6 раз, делая между ними паузы.

«Фараон»: ребенок лежит на спине, голова неподвижна, глаза смотрят в потолок, рот закрыт. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, ноги прямые. По команде взрослого «Раз» ребенок поднимает голову, не поднимая плеч. По команде «Два» ребенок опускает голову на пол и расслабляется. Выполнить 6 раз. Обратите внимание, поднимается только голова, плечи неподвижны.

«Фараон -2»: ребенок лежит на спине, голова неподвижна, глаза смотрят в потолок, рот закрыт. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони лежат на полу, ноги прямые. По команде взрослого «1» ребенок поднимает голову, не поднимая плеч. По команде «2» ребенок поворачивает голову направо, «3» – поворачивает голову налево, «4» – поворачивает голову прямо, «5» – опускает голову на пол и расслабляется. Выполнить 3-5 раз. Обратите внимание, поднимается только голова, плечи неподвижны.